GRUPPEN
Psychotherapie
Wien
MAG. MARKUS HAHN
Praxis für Psychotherapie, Paartherapie & Coaching
Granada Diptychon, Ausschnitt, Hans Memling, ca 1475
PSYCHOTHERAPIE in der gruppe
Wir alle sind von Geburt an Teil verschiedener Gruppen. Im günstigen Fall fühlen wir uns in diesen Gruppen zugehörig, beheimatet, anerkannt, respektiert, geliebt, sicher, bewundert, teilhabend, gestaltend, aufgehoben, bedeutsam, gehalten, gebraucht …
Gleichzeitig kennen vermutlich alle Menschen die destruktiven Seiten von Gruppen: das Ausgeschlossen-Sein, das Nicht-Dazu-Gehören, Nicht-Mitmachen-Dürfen, Nur-Mitmachen-Dürfen-Wenn…
Ständig bewegt sich der Mensch in Gruppen
Psychotherapeutische Gruppen sind ein sicherer und geschützter Raum, in dem positive und schöne Gruppenerlebnisse gesammelt und nachgeholt werden können.
"Das einzige, was mich an mir stört, ist, dass ich nicht jemand anders bin." Woody Allen
Floraison, Ferdinand Hodler, spätes 19. Jhdt.
WAS PASSIERT IN EINER GRUPPENSITZUNG?
In der Gruppenpsychotherapie begegnet man Menschen, die ähnliche Sorgen und Probleme haben. Es ist erstaunlich, wie oft wir von den Fähigkeiten und Kompetenzen Anderer profitieren können. Im sicheren Rahmen einer Therapiegruppe ist es möglich, sich zu öffnen, mit sich und anderen in Kontakt zu kommen, sich auszutauschen. Feedback zu bekommen und zu geben.
Hier können Halt und Unterstützung erfahren werden, soziale Ängste gleich direkt bearbeitet werden. In einer Therapiegruppe erfahren wir Verständnis von Anderen, denen es ähnlich geht und erleben wohlwollende ZuhörerInnen für die eigene Geschichte. Dadurch können wir uns weiterentwickeln.
Meist zeigen sich die Rollen unseres Lebens nicht nur im Alltag sondern auch in der Gruppe (zB, people-pleaser, GruppenunterhalterIn, HelferIn, Aufgaben-ÜbernehmerIn, HochleisterIn,…). In der Gruppe können dann neue Rollen ausprobiert werden. Manchmal sind es auch Positionen in der Gruppe (Außenseiterposition, am Rand, im Zentrum, …), die bereits aus früheren Lebenssituationen bekannt sind. In einer Psychotherapiegruppe ist es möglich herauszufinden, warum es damals zu diesem Platz in der Gruppe gekommen ist und ob es vielleicht andere Plätze in der Gruppe gibt, die besser passend/auch interessant wären.
„Der Mensch wird am Du zum Ich.“Martin Buber
Orchids, Marianne North, Ende 19. Jhdts
BELASTEN DIE PROBLEME DER ANDEREN?
Anhand der Themen anderer TeilnehmerInnen kommen wir schneller an eigene tieferliegende seelische Schichten und bekommen neue Sichtweisen auf unsere Fragestellungen. Oft entspannt sich dadurch der Blick auf die eigene Problematik.
Manche bemerken, dass sie übergroßen Anteil an den Themen der Anderen nehmen, dann eignet sich eine Gruppe gut, um Abgrenzung zu üben. In der Gruppe muss nichts erfüllt, gearbeitet oder geleistet werden. Oft ist das Ziel einer Gruppentherapie, in Anwesenheit anderer Personen gut bei sich und den eigenen Bedürfnissen zu bleiben.
Viele Menschen haben als Kinder unbewusst Verantwortung für Probleme von Anderen übernommen, das geschah um zu helfen und um das System zu stabilisieren. Diese Helferrollen bleiben dann oft bis ins Erwachsenenleben. Betroffene sind dann auch im Freundeskreis unterstützend tätig und landen oft auch in Helferberufen. In der Gruppentherapie können wir uns diese Dynamiken besonders gut anschauen um zurück zum Eigenen zu kommen.
GRUPPENTHERAPIE FREIE PLÄTZE
Angst/Depression/Überforderung, Donnerstag 14tägig, 13-16 Uhr*, Kosten 65,– Euro/Termin
Angst/Depression/Überforderung, Donnerstag 14tägig, 17-20 Uhr, Kosten 65,– Euro/Termin
Gruppe für Männer*, Donnerstag 14tägig, 17-20 Uhr*, Kosten 75,– Euro/Termin
Keine Verrechnung mit der Krankenkasse
Für alle Gruppen ist ein Erstgespräch notwendig. Psychotherapeutische Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
*gemeinsam mit meiner Kollegin Sarah Jakobsohn
Die Gruppen finden 14tägig (in den Schulferien pausiert auch die Gruppe) statt. Es kommen max 12 TeilnehmerInnen zusammen. In einem Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob Ihr Thema gut in das Setting einer Gruppentherapie passt. Bei einem Schnuppertermin ist es möglich, ganz unverbindlich an der Gruppe teilzunehmen und ein Gefühl zu entwickeln ob es hier möglich sein wird, an den eigenen Themen zu arbeiten. Einstieg in die Gruppe laufend möglich.
""I still love the people I've loved, even if I cross the street to avoid them."
Uma Thurman
WIRKSAMKEIT DER GRUPPENTHERAPIE
Gruppentherapie wurde von Jacob Levy Moreno in den 1940er Jahren entwickelt und besteht heute als gleichwertige und anerkannte Therapieform neben Einzeltherapie. Trotzdem wird Gruppentherapie von Betroffenen bei der Suche nach Psychotherapie nur selten angefragt. Dahinter steckt oft die Annahme, dass Einzeltherapie effektiver wäre. Jedoch hat sich Gruppentherapie in Studien als ebenbürtig zu Einzeltherapie erwiesen.
Einige spezifische psychotherapeutische Anwendungen können in der Gruppe sogar eine höhere Wirksamkeit erzielen als im Einzelsetting (zB bei Sozialphobie).
Oft gibt es auch die eigenen negativen Gruppenerfahrungen (Ausgrenzung, Mobbing, etc.), die nicht wieder erlebt und an die auch gar nicht erinnert werden soll. Gerade dann können im geschützten Rahmen einer Gruppe korrigierende und nachnährende Erfahrungen gemacht werden.
Zudem ist Gruppenpsychotherapie auch finanziell deutlich günstiger als Einzeltherapie. Die Gruppe bietet aus meiner Sicht auch sonst eher Vorteile gegenüber dem klassischen Einzelsetting.
Sich als Teil einer Gruppe zu erleben, heißt, mit einem Problem nicht allein zu sein. Im „interpersonellen Lernen“, der Beobachtung, wie andere Betroffene mit ähnlichen Sorgen umgehen, schaffen wir neue Lösungen für das eigene Problem.
Wenn Therapieprozesse im Einzelsetting irgendwann ins Leere verlaufen, kann eine Gruppentherapie weitere Impulse geben.
Die Volkszählung zu Betlehem (Ausschnitt), Pieter Bruegel der Ältere, 1566
GRUPPENTHERAPIE ERFAHRUNGEN
Natürlich braucht es Mut, um sich mit den eigenen schwierigen Seiten vor Anderen zu zeigen. Das Gefühl, gehört zu werden ohne eine negative Bewertung zu erfahren ist für sich schon eine schöne Erfahrung. „Ich bin froh, dass ich heute da bin“ ist bestimmt der meistgesagte Satz zu Beginn einer Gruppeneinheit…
Mithilfe von Gesprächen, aber auch Übungen, Imaginationen oder auch Rollenspielen arbeiten wir an den Themen Einzelner bzw. an den Themen, die in der Gruppe aktuell sind. Dadurch können neue Handlungsmöglichkeiten entwickelt werden, ein anderer Bezug zu sich selbst oder neue Werkzeuge um in den Gruppen draußen in der Welt gut bestehen zu können.
Folgende Themen können gut in der Gruppenpsychotherapie bearbeitet werden: Angst, Depression, Zwang, Trauma, Überforderung, Panikattacken, Selbstwert, Nein-Sagen lernen, Burnout, Schlafstörungen, Psychosomatik, Beziehung/Sexualität,…
Gruppentherapie ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, aber nicht alle individuellen Themen passen in jede Gruppe.
Besonders bewährt hat sich auch die Kombination aus Einzel- und Gruppentherapie.
GRUPPEN HELFEN (auch) GEGEN EINSAMKEIT
Einsamkeit hat drastische Folgen für uns Menschen. Wir können uns schwerer selbst regulieren, soziale Kontakte gelingen weniger, da wir andere als bedrohlich einstufen. Schlafstörungen, Grübeln, Libidoverlust, depressive Symptome oder auch Aggression können die Folge sein. Das Immunsystem wird geschwächt, weil zu viele Stresshormone im System sind. Es kommt zu Selbstentfremdung, manchmal bilden sich Opferhaltungen.
Es geht darum zu schauen warum der Rückzug stattgefunden hat und welche (guten) Gründe es dafür gab. Und was konkret getan werden kann um die sozialen Beziehungen (wieder) in Schwung zu bringen (trotz Hemmungen und Scham), dann können wieder mehr Serotonin, das Wohlfühlhormon, und Dopamin, das sorgt für Motivation, produziert werden.
„Das Letzte, das man will, ist ausgeschlossen zu sein.“ Clemens Setz
Die Psychotherapiegruppen finden in einem grossen Gruppenraum in der Nähe der u4/u6 Längenfeldgasse statt.
PSYCHOTHERAPIE WIEN – MAG. MARKUS HAHN
Praxis für Psychotherapie, Paartherapie & Coaching
Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision
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